Онлайн-школа Эмоционального интеллекта

"Только осознанные, внутренне зрелые люди стремятся глубже понять себя, свои эмоции и научиться управлять ими. Большинство людей даже не задумываются об эмоциональном интеллекте. А тот, кто задался вопросом ценности эмоций уже на шаг впереди."

Лучшая инвестиция — это инвестиция в себя

Если вы хотите лучше понимать свои эмоции, свои реакции и свои потребности, учиться осознавать их и управлять ими — приходите на наш курс по развитию эмоционального интеллекта.

На курсе вы:

• научитесь распознавать свои эмоциональные «защиты»,
• поймёте, что стоит за вашими реакциями,
• получите практики, которые помогают быть в контакте с собой и другими.

ЭМОЦИИ - краткие реакции тела и психики на событие. В нашей карте чувств выделены 6 базовых эмоций: гнев, страх, горе, радость, отвращение, любовь. Эмоция - это сигнал.
Признаки:
=> возникают мгновенно;
=> живут секунды или минуты;
=> не поддаются контролю напрямую.


ЧУВСТВА - осмысленные переживания, которые появляются, когда мы обдумываем эмоцию. В карте чувств они расположены в столбиках базовых эмоций. Чувство - это эмоция + смысл, который мы ей придали.
Признаки:
=> формируются через интерпретации;
=> могут длиться дни, месяцы и годы;
=> сильно зависят от опыта и убеждений;


ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ - фоновое внутреннее состояние, вызванное гаммой чувств. В карте чувств они расположены под базовыми эмоциями и чувствами в отдельном поле. Состояние - чувства + действия (как мы с чувствами обошлись).
Признаки:
=> держатся долго;
=> могут не иметь яркого начала;
=> формируются из гаммы чувств.

Никак. Человек с развитым эмоциональным интеллектом не перестает попадать в сложные ситуации. И эти неприятные ситуации не перестают у него вызывать эмоции. Отличие в том, что человек с развитым эмоциональные интеллектом знает, о чём говорят эти эмоции, поэтому понимает, что именно нужно сделать. Понимает, как максимально бережно для своей психики пережить то или иное событие.

Если вам невыносимо испытывать свои эмоции, значит вы не слышите, что они вам говорят и подавляете их. Исправив это, вы будете благодарны за то, что раньше считали своим недостатком. Именно это и является самым большим достоинством.

Прислушайтесь к слову “контролирую”. Она даже звучит тяжело, тело как будто сжимается. Контроль - это всегда про затрату энергии. Не нужно пытаться контролировать эмоции - ими нужно управлять. Если вы не умеете слушать о чём говорит вам злость, то вы стараетесь спрятать её поглубже - ведь она некрасивая. Но от этого злость не пропадает, она просто накапливается и в один момент происходит взрыв. Если замечать свою злость на ранней стадии интенсивности, когда это ещё раздражение, то понимая о чём говорит раздражение избавиться от него - вот что значит управлять. Тогда оно не перерастет в интенсивную эмоцию.

Причиной такого запроса является фрустрация чувств. В какой-то момент и почему-то человек запретил себе чувствовать. Исправить это можно, если найти эту эмоцию в себе, понять как она проявляется. Для этого на курсе для взрослых мы полностью рассматриваем механизм эмоций на разных уровнях ее проявления.